Blog dla młodszych atletów

Psychika i sport – tajemnica do wygranej młodzieżowego sportowca

Dyscyplina wyczynowy to nie tylko godziny spędzone na treningach, pot i emocje, ale również konfrontacja z własnymi słabościami oraz zdolność radzenia sobie z stresem. Stopniowo większa liczba młodszych atletów w naszym kraju dostrzega, jak znaczące rolę ma psychologia i sport. To rzeczywiście ta kobieta przeważnie określa o fakcie, kto znajduje się na miejscu, a poprzez programom takim jak psychologia i sport, kto tkwi w ukryciu. Dziś przekażę wypróbowanymiporady dla profesjonalnych zawodników oraz ludźmi, którzy zaczynają swoją karierę sportową.

Rola mentalności w sporcie zawodowym

Wielu trenerów podkreśla, że powodzenie w dziedzinie sportu to w 70% praca nad głową, a tylko 30% to przygotowanie fizyczne. Bez przyczyny tak wielokrotnie wspomina się na temat „głowie do zwycięstwa”. W naszym kraju zwiększa się ilość psychologów treningowych pracujących z młodzieżowymi zawodnikami różnych dziedzin sportu – od http://blogstartowy.pl futbolu po lekkoatletykę.

Studia wykonane poprzez Ośrodek Sportowy udowadniają, że regularna współpraca z terapeutą, z stosowaniem środków takich jak psychologia i sport, może poprawić skuteczność sportowca nawet o 15–20%. To wielka różnica na etapie konkurencji krajowej czy światowej.

Blog dla młodych sportowców – jak radzić sobie z stresem?

Presja wyniku jest niezbywalnym aspektem życia dowolnego profesjonalnego atlety. Młodsi sportowcy wielokrotnie napotykają trudności z radzeniem sobie ze stresem przed kluczowymi zawodami czy spotkaniami, a psychologia i sport może być przydatnym środkiem w uczeniu się metod relaksacji. Tutaj są kilka użytecznych sugestii:

• Ustalaj realistyczne zadania
  Skup się na celach krótkoterminowych. Zamiast myśleć wyłącznie nad tytule mistrza Polski, skoncentruj się na doskonaleniu określonego składnika gry lub techniki.

• Używaj metody odprężające
  Treningi związane z oddychaniem, refleksja albo obrazowanie mogą wspomóc zredukować stopień zdenerwowania przed rozpoczęciem.

• Mów o wrażeniach
  Niech bój się dzielić swoimi emocjami z szkoleniowcem lub psychologiem sportowym. Wielokrotnie już prosta konwersacja pomaga popatrzeć na kwestię z alternatywnej perspektywy.

• Zadbaj o rekonwalescencję
  Sen i odpoczynek są jednakowo ważne jak trening fizyczny. Przemęczenie potęguje skłonność na obrażenia i osłabia samopoczucie psychiczne.

Funkcja rodziców i szkoleniowców w postępie młodego zawodnika

W kraju coraz liczniej klubów zwraca uwagę na edukację rodziców i trenerów w obszarze wsparcia psychologicznego dla dzieci i młodzieży uprawiającej sport. Kooperacja wspomnianych 3 podmiotów – sportowca, rodzica, i coach’a – to baza zgodnego progresu, a platformy takie jak blog dla młodych sportowców mogą wspierać ten proces.

Warto mieć na uwadze o kilku regułach:

• Nie stosuj nadmiernej presji na efekt
  Maluch powinno czuć podparcie nie bacząc na wyniku gry albo konkursu.
• Doceniaj trud, nie tylko sukcesy
  Pochwała za poświęcenie buduje motywację wewnętrzny zapał.
• Naucz się otwartości na przegrane
  Każdorazowa przegrana to cenna nauka – wskazuj, w jaki sposób uzyskiwać z niej lekcje zamiast karać za uchybienia.

Najczęstsze kłopoty mentalne młodzieżowych atletów

W gronie polskich młodszych graczy najczęściej są widoczni:

1. Lęk przed klęską
   Mnóstwo lęka się rozczarować wymagania innych – rodziców, trenerów, czy rówieśników.
2. Niedobór wiary siebie
   Niedostateczna samoocena może skutkować do zaniechania ze ćwiczeń nawet u bardzo utalentowanych osób.
3. Trudności z koncentracją
   Szczególnie w czasie ważnych etapów meczu lub startu.
4. Problemy z chęcią
   Gorsze rezultaty lub kontuzje mogą skutkować do zmniejszenia motywacji do dalszych szkoleń.

Dobrze jest korzystać ze asysty fachowców – coraz liczniejsze klubów w Polsce, takich jak blog dla młodych sportowców, oferuje możliwość dostępu do psychologa sportowego już od najmłodszych kategorii wiekowych.

Mentalność i atletyka – przykłady przypadków znanych polskich zawodników

Polscy czempioni wcale nie zatajają, że wysiłek nad mentalnością była ważna w ich drodze zawodowej. Adaś Małysz wielokrotnie akcentował znaczenie działania z psychologiem w trakcie swojej drogi po Kryształowej Kuli. Iga Świątek regularnie współpracuje z Darią Abramowicz – ich razem prowadzona działalność, podobnie jak narzędzie porady dla profesjonalnych zawodników, przyniosła znakomite rezultaty podczas turniejów Grand Slam.

Te przykłady pokazują młodszym uczestnikom dziedziny sportowej, że zajmowanie się aspekt psychiczny, korzystając z narzędzi takich jak porady dla profesjonalnych zawodników, jest równie istotne co codzienny trening fizyczny.

Zweryfikowane metody poprawy rezyliencji umysłowej

Budowanie odporności mentalnej to proces długotrwały, ale niezwykle korzystny. Dużo osób korzysta z przyrządów jak choćby porady dla profesjonalnych zawodników, żeby wspierać ten postęp. Tutaj są niektóre metod używanych za pomocą czołowych polskich sportowców.

• Prowadzenie zeszytu emocji – rejestrowanie swoich uczuć wspiera bardziej je rozumieć i zarządzać.
• Częsta wizualizacja powodzenia – wizualizowanie samemu sobie wygranej daje możliwość przyzwyczaić się do stresu przedstartowego.
• Praca nad budującym dialogiem wewnątrz siebie – przekształcenie idei typu „nie dam rady” na „spróbuję jak najlepiej umiem”

Za sprawą tego typu narzędziom, jak porady dla profesjonalnych zawodników, łatwiej pokonać trudności i zachować znaczący poziom zapału przez pełny okres startowy.

Jak wyszukać wsparcie psychologiczne dla młodego zawodnika?

W kraju funkcjonuje kilkudziesięciu certyfikowanych specjalistów z zakresu sportu zjednoczonych m.in. w Polskim Towarzystwie Psychologii Sportu (PTPS). Z biegiem czasu częściej instytucje oświatowe sportowe mistrzostwa oraz kluby działają wspólnie ze specjalistami tej dziedziny. Należy pytać o podobne możliwości u swojego instruktora lub poszukiwać informacji na witrynach internetowych PTPS, takich jak blog dla młodych sportowców, oraz Ministerstwa Sportu i Turystyki.

Dbając zarówno o stan fizjologiczną, a także umysłową, można uzyskać o wiele więcej niż wydaje się na początku kariery. Psychologia i aktywność fizyczna idą dziś ramię w ramię z instrumentami, jak choćby psychologia i sport, ku triumfom rodzimych młodych zawodników!